わたしの食生活に欠かせないもの

おきにいり

こんにちは!ヨツバです。

yotsuba

現在の食生活で、”わたしの体に合っている!”
実感しているものを紹介していきます。  

 

  1. クエン酸
  2. 青汁
  3. ボーンブロススープ
  4. 完全無欠コーヒー(バターコーヒー)
  5. サプリメント(DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM)
  6. 粉末緑茶
  7. ナッツ
  8. 煎り大豆
  9. オートミール
  10. ぬか漬け
  11. 発酵食品

それぞれ、ほぼ毎日わたしが食べたり飲んだりしているもの。

今日はひとまずお気に入りの商品をあげていきます!
沢山あるので、それぞれの詳細は後日追記していきます…

クエン酸

大洋製薬 食品添加物クエン酸 500g
大洋製薬 食品添加物クエン酸 500g

こちらのクエン酸を水1リットルに大さじ1の濃度で溶かしたものを
毎日朝起きてすぐと、昼食、午後、夕食時に飲んでいます。

クエン酸の効果については、この本で知りました!

クエン酸で医者いらず―新健康法
クエン酸で医者いらず―新健康法

青汁

【楽天市場】乳酸菌 国産青汁 9週間分(3g×63本) [ギフト 青汁 酵素 健康 ダイエット 国産 大麦若葉 乳酸菌 100億個 食物繊維 抹茶風味]【全国どこでも送料無料】最安値に挑戦★赤字覚悟の限界価格!:食の方舟 楽天市場店
毎日の健康づくりにオススメ!鹿児島県産大麦若葉使用♪。乳酸菌 国産青汁 9週間分(3g×63本) 【全国どこでも送料無料】最安値に挑戦★赤字覚悟の限界価格!

食はこ」さんの乳酸菌入り青汁は、飲みやすくておいしいです。
毎朝、朝食として飲んでいます。

ボーンブロススープ

自然健康社 骨髄エキス 300g ボーンブロス スープ サプリ
自然健康社 骨髄エキス 300g ボーンブロス スープ サプリ

これも毎日の朝食です。
料理に使ったり、午後に間食として飲むことも。

ボーンブロススープはできれば自分で作りたいのですが
材料をそろえたり煮込む時間をかけるのも
なかなか難しいので、こちらの商品を愛用しています!

完全無欠コーヒー(バターコーヒー)

MCTオイル 360g ココナッツ由来100%
MCTオイル 360g ココナッツ由来100%
ギー・イージー 200g
ギー・イージー 200g

私はバリスタでゴールドブレンドのエスプレッソを入れて、
こちらのMCTオイルとグラスフェッド・ギーを入れています。

撹拌にはこちらのミルクフォーマーを使用しています。

1byone ミルクフォーマー ミルク泡立て器 PSE認証済 METI認証済 ハンドヘルド 電動 牛乳 泡立て器 単3形電池2本付属 ミルクフォーマー 卵 コーヒー ミルク ミニコーヒー攪拌機 ステンレス製 スタンド付き
1byone ミルクフォーマー ミルク泡立て器 PSE認証済 METI認証済 ハンドヘルド 電動 牛乳 泡立て器 単3形電池2本付属 ミルクフォーマー 卵 コーヒー ミルク ミニコーヒー攪拌機 ステンレス製 スタンド付き

サプリメント(DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM)

小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸 約30日分 180粒
小林製薬の栄養補助食品 EPA DHA α-リノレン酸 約30日分 180粒
ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)
ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)
DHC ヘム鉄 徳用90日分
DHC ヘム鉄 徳用90日分
サプリクラフト MSM 1日1600mg 30日分 サプリメント 120カプセル
サプリクラフト MSM 1日1600mg 30日分 サプリメント 120カプセル

成分などの内容で比較して選んでいったら
最終的にメーカーがバラバラになってしまいました。
この4つがお気に入りです!

マルチビタミン・ミネラルなどのベースサプリなどは
食生活が整ってからは飲まなくなりましたが、
DHA/EPA、亜鉛、鉄分、MSM、の4つは、
食事だけで十分な量を補えないので
サプリメントで摂取しています。

とくにMSMは最近注目されているようで、
扱っているメーカーも増えてきて嬉しいです!

粉末緑茶

国太楼 有機粉末緑茶 50g
国太楼 有機粉末緑茶 50g

緑茶はすっかり粉末派!
急須+茶葉で飲むと洗い物も増えるし手間なので…

こちらの国太楼の有機粉末緑茶は、
美味しくてコスパも良くておすすめ!

ナッツ

【楽天市場】【無塩/有塩が選べる】贅沢3種の ミックスナッツ 850g【全国どこでも送料無料】 [ ナッツ 無添加 無塩 無油 ポイント消化 アーモンド くるみ カシュ—ナッツ ミックス 健康 おやつ おつまみ ] 赤字覚悟の限界価格!:食の方舟 楽天市場店
3種/ミックスナッツ/無添加/無油/送料無料。【無塩/有塩が選べる】贅沢3種の ミックスナッツ 850g【全国どこでも送料無料】 赤字覚悟の限界価格!

これはこちらの記事でも紹介しました!

お気に入りのミックスナッツ
こんにちは!ヨツバです。 今日は、わたしと家族が大好きな定番おやつ、 ミックスナッツ のお気に...

午前中と、午後の間食に少しずつ食べていますが
おいしすぎてどうしても食べ過ぎてしまいます…

1日分を容器に入れてなるべく食べ過ぎないようにしています。

ひとまず今日はここまで!

タイトルとURLをコピーしました